My Om Nature
Nature & Yoga

Bienvenue aux cours de Yoga My Om Nature !
Bonjour,
Je m'appelle Cécile Collange et je suis professeur de yoga depuis 2017.
Je vous propose différents cours de yoga, entre Tain l'Hermitage/ Tournon sur Rhône, Valence, Romans sur Isère et Châteauneuf sur Isère / Alixan (Rovaltain).
Les cours du soir ont lieu à Chanos-Curson, à proximité immédiate de Mercurol-Veaunes, Tain l'Hermitage, Granges-Les-Baumont, Clérieux, Châteauneuf sur Isère, Saint Donat sur l'Herbasse.
Des ateliers de yoga sont organisés chaque mois dans la Drôme, et des stages plusieurs fois par an en Rhône-Alpes, dans des lieux naturels ressourçant.
Le Yoga est entré dans ma vie il y a plus de 20 ans et j'ai commencé à pratiquer régulièrement en 2008, avant d'enseigner depuis 2017. Je me suis formée auprès de professeurs formateurs reconnus au niveau international, eux-mêmes formés par des maîtres : Vinyasa, Yinyasa et Dharma Yoga avec Mathieu Boldron formé par Dharma Mittra à New York, Chris Chavez à Istanbul, Yin Yoga auprès de Bernie Clark formé par Paul Grilley son fondateur, ainsi que Annie Au, Cécile Roubaud, Biff Mithoefer..
J'ai à coeur de proposer des cours de yoga qui vous apporte bien-être intérieur et vitalité, en pratiquant selon votre forme du jour, en toute sécurité et sérénité.
Les débutants en yoga sont bienvenus & les nouveaux élèves peuvent intégrer les cours tout au long de l'année. La première séance découverte est offerte !
Contactez-moi par le bouton ci-dessous ou le formulaire contact pour en savoir plus & réserver votre place.


Bonjour !
C’est un plaisir de vous accueillir au coeur de My Om Nature.
Je vous propose des cours de yoga dans la Drôme, ainsi que des stages Yoga Nature et des formations, en Rhône-Alpes et en France.
Je vous accompagne également par des séances personnalisées de yoga ou de transformation positive, en présentiel ou à distance.
A bientôt !
Cécile
Cours de Yoga près de Tain, Romans, Valence, Rovaltain
Studio de Yoga Mobile en Drôme & Ardèche
Vos cours & Ateliers de yoga dans la Drôme, proches Valence, Romans, Tain, Tournon
Professeur de yoga, je propose des cours de yoga pour les expérimentés comme pour les débutants, dans la Drôme, près de Valence, Romans sur Isère, Tain l'Hermitage, Mercurol, Chanos-Curson et dans la zone Rovaltain près de la gare Valence TGV (Alixan - Châteauneuf sur Isère).
N'hésite pas à me contacter tout au long de l'année pour venir essayer et rejoindre les cours !

D'autres lieux de pratiques pourront être proposés dans l'année, ici ou ailleurs, pour des cours, ateliers, stages, présentations ...
Pourquoi pratiquer le Yoga ?
Bienfaits du Yoga sur corps, coeur & esprit
Vous recherchez une activité pour vous relaxer, vous détendre
autant que pour renforcer vos muscles et votre souplesse ?
Le Yoga est votre meilleur allié pour cultiver sérénité et vitalité au quotidien.
En yoga, la priorité est donnée au ressenti et à l’adaptation
de la posture à chacun, sans notion de performance ou de « bonne posture ».
Devenir Yogi ne requiert aucune condition physique particulière. Il s’agit
plutôt de développer une attitude : ses capacités d’écoute, d’accueil, de bienveillance, de respect et de lâcher-prise.

Qu’est-ce que le Yoga ?
Le Yoga est une discipline millénaire, née en Inde puis qui s’est déployée dans le monde entier. Elle a la particularité d’intégrer des pratiques autant pour le corps, l’esprit que pour le cœur, ce qui en fait une discipline très complète.
Les exercices réalisés consistent à porter l’attention sur l’inspiration et l’expiration, sur le corps, son placement, les mouvements, sur les sensations, afin de permettre au mental de (se re)lâcher, d’améliorer sa et ainsi de tendre à une forme de libération et de joie intérieure.
Les formats de cours de Yoga proposés
Des cours de Yoga pour tous, yogis débutants comme expérimentés, avec des adaptations, pour pratiquer selon ses besoins
Les pratiques de yoga que je propose sont ouvertes à tous, débutants comme yogis expérimentés. Je vous accompagne dans votre propre chemin en yoga.
Les cours collectifs hebdomadaires proposés en semaine sont indiqués dans l’onglet Planning. Le cours d’essai est offert, afin que vous puissiez expérimenter et sentir si la pratique proposée vous correspond.
Des ateliers sont aussi organisés en week-end 1 à 2 fois par mois. Les ateliers yoga permettent des pratiques longues pour approfondir et aller plus loin dans la pratique que les cours hebdomadaires. Ils peuvent avoir lieu aussi dans des environnements plus dépaysants et en pleine nature. Ils peuvent aussi être associés à des pratiques complémentaires : marche, mantras, ateliers créatifs…
Des stages sur un week-end ont lieu plusieurs fois par an, dans des environnements ressourçant pour profiter de moments et marches en nature. Ils sont conçus comme des parenthèses vertes, pour recharger profondément en bonnes énergies.Des cours individuels à domicile sont possibles sur demande. Par un accompagnement sur-mesure de très haute-qualité avec une observation fine et des ajustements personnels, ils vous permettent de passer un vrai cap dans votre pratique de Yoga. Ensemble et selon vos objectifs, nous créons votre rituel et vos séances de yoga personnalisées. Une séance individuelle peut suffire.
Pour toute question ou besoin d’information, n’hésitez pas à me contacter.
“ Le yoga avec Cécile, c'est tout d'abord une bulle de positivité et de bienveillance. Sa patience, sa joie et l'attention dont elle fait preuve pour chaque élève est enveloppante. Chaque geste est détaillé de manière très claire, pédagogique et il est très facile d'adapter son niveau. ”
“Les cours de Cécile, tout en douceur et sourires nous ouvrent un champ des possibles, dans un cadre chaleureux pour le bonheur de chacun !.”
“J’apprécie particulièrement la sérénité de Cécile, son calme, son sourire à nos cours de yoga. Ils m’apportent la sagesse, le calme, la concentration et m’aident à devenir de plus en plus souple chaque fois. Je me sens très zen après, même si c’est parfois un peu dur pour moi ... Mais j’adore !! ”
“J'aime les explications de Cécile toujours très claires, j'aime la voie de Cécile qui nous guide très bien et qui prend le temps de s'assurer que nous prenons les bonnes postures, j'aime le positif et la bienveillance qui se dégage des cours et aussi les mantras chantés qui complètent ces super séances ! ”
“Le yoga que Cécile propose est à la fois exigeant et adapté au niveau individuel de chacun. Je suis ravie d'avoir découvert cette activité avec Cécile dans le cadre très agréable qu'elle propose.”

Quel(s) cours et types de yoga pour qui ?
Vous avez entendu des différentes formes de yoga, qui sont peut-être assez peu parlantes et vous vous demandez quel cours vous correspondrait le mieux : Vinyasa Yoga, Danse du Dragon, Yin Yang Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, Yoga restauratif, Hatha Yoga, Yoga traditionnel, Yoga Iyengar ou postural, ou encore Yoga du Cachemire ou Yoga Tibétain ? Il existe énormément de formes de yoga aujourd’hui. Autant que de professeurs… et même autant que de yogis !

Choisir sa forme de pratique de yoga
Quel(s) cours de yoga me correspondent ?
Yoga dynamique
Les pratiques de yoga les plus dynamiques sont l’Ashtanga Yoga (des séries progressives répétées très rapidement) et le Vinyasa Yoga. Des variantes existent comme le Power Yoga ou Warrior Yoga. Je vous propose des séances de Vinyasa Yoga, une forme de yoga vitalisante par un enchaînement de postures réalisées en mouvements et avec le souffle. Cette série de postures enchaînées s’appelle un « Flow » et intègre des salutations comme la salutation au soleil ou la salutation à la lune. Le Flow proposé est différent chaque semaine pour progresser et aborder des thèmes variés et une grande variété de postures, réalisées avec progressivité et adaptations. Une séance dure 1h10. Des ateliers avancés de Vinyasa ont lieu régulièrement
Les cours du lundi et du jeudi midi, appelées Yin Yang Yoga ou Yoga du Midi, sont des séances de Vinyasa d’une heure, plus condensées, intégrant aussi une phase Yin et de relaxation, pour permettre de s’adapter à la pause méridienne.
Yoga douxJe vous propose aussi des cours de Yin Yoga, une pratique
merveilleuse, fusion du Yoga et de la philosophie Taoïste et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, que j’apprécie particulièrement pour ses multiples bienfaits sur le corps et l’esprit : c’est une pratique très lente qui permet d’équilibrer avec notre rythme quotidien effréné. Il s’agit de proposer une posture avec plusieurs variantes : chacun commence par s’installer et choisir sa forme unique de posture, celle qui correspond à ses sensations dans l’instant. La posture doit être la plus confortable possible afin de pouvoir y rester plusieurs minutes dans la plus grande détente. De la musique accompagne la séance et des supports sont utilisés (coussins, zafus, briques ou bloc en liège, couverture, bolster…) pour favoriser cette complète relaxation. Plus efficacement qu’avec des étirements « actifs », le temps long permet de relâcher les tissus les plus profonds du corps, dits « Yin » : l’ensemble des tissus dits « conjonctifs », qui ont pour fonction de relier, notamment les fascias, les ligaments, les articulations, les cartilages et même les os ! Chaque posture est une méditation. Le Yin est une pratique fabuleuse pour libérer le stress et les tensions, pour rendre le corps et l’esprit plus souples. A certaines périodes ou séance, il pourra être associé à des formes encore plus douces de yoga : voyage conté vers la détente avec le yoga Nidra ou yoga du sommeil (Nidra signifiant Sommeil en sanskrit), ou yoga restauratif le plus silencieux ou les postures sont prolongées jusqu’à plusieurs dizaines de minutes, avec pour objectif de rétablir l’équilibre du système nerveux parasympathique, le système de repos et de récupération. Le Yin Yoga deviendra votre meilleur ami en cas de dos douloureux, cervicales tendues ou manque de souplesse dans les jambes !
Yoga équilibréVous avez peut-être plutôt déjà pratiqué le Hatha Yoga? Vous ne savez pas quoi choisir entre yoga dynamique et yoga doux car vous avez besoin des 2 ?
Disponible le vendredi matin, le yoga du vendredi peut vous correspondre.
Dans ce cours d'1h15, nous prenons le temps d'installer la pratique, les postures, avec une préparation en Yin, des respirations et pranayamas. Si le groupe est en forme, nous intégrons un flow vitalisant du matin modéré. Nous pratiquons vers la méditation.
Yoga prénatal et postnatal autour de la maternité
Autour de la période de maternité, en prénatal ou en postnatal, j’encourage les pratiquantes à écouter encore davantage leurs ressentis et besoins. Dans les premiers mois de grossesse, je peux apporter des adaptations à la pratique dans la plupart des cours, en particulier en Yin Yoga ou Yoga du Vendredi. Pour des cours de yoga prénatal et postnatal avec bébé dédiés, je recommande chaleureusement les séances hebdomadaires animées par mon amie Agnès Maisonneuve, professeur de yoga à Romans sur Isère (Yoga Ananda Romans).
Et biensûr, le mieux est de venir essayer !
Pour approfondir, progresser, avancer sur son chemin en yoga
Prochains ateliers et stages de yoga
Contenu et déroulé d'un cours de yoga
Comment se déroule une séance de Yoga ?
Chaque cours commence et se finit par un moment de prise de conscience et de relaxation, pour une profonde détente. Nous faisons vibrer le Om pour entrer dans la séance.
Les postures de yoga ou asanas sont réalisées progressivement et en conscience. Leurs noms peuvent être indiqués en sanskrit, langue traditionnelle du yoga, ou traduits en français.
Les exercices de respiration, appelés Pranayamas, permettent d’améliorer les capacités respiratoires, d’équilibrer le souffle, de tranquilliser le rythme cardiaque.
La dernière partie de la séance est précieuse. Après une pose en relaxation, nous prenons le temps d'observer les effets physiques et subtils de la séance. Dans certaines séances, nous pouvons aussi intégrer la vibration d’un plus long mantra.
La pratique la plus avancée en yoga est celle de la Méditation. Elle peut être annoncée ou venir naturellement dans la pratique individuelle avec le yin, les pranayamas ou les mantras.Matériel de yoga & tenue
Quel matériel de Yoga apporter ?
Quelle tenue pour la pratique du Yoga ?
Je vous propose un studio de yoga mobile.
Hormis à la salle Yoga Ananda, qui est un centre de Yoga à
Romans, je me déplace pour les autres cours dans des salles qui ne sont pas des centres de yoga dédiés.L’idéal est ainsi de pouvoir pratiquer avec au minimum son propre tapis de yoga et sa couverture (pour la relaxation ou pour les supports en yin). Il est aussi bienvenu d’avoir sa propre paire de briques de yoga (idéalement en liège), car nous nous en servons très régulièrement et elles vous seront utiles pour votre pratique personnelle.
Si vous n’avez pas de tapis de yoga, je peux en prêter quelques-uns à chaque cours. Il est préférable de venir essayer les différents modèles existants lors des cours avant d’en acquérir un. Cela vous permettra de tester les tapis (matière, adhérence, épaisseur et confort…), afin de trouver celui qui vous correspond mieux.
Des briques sont mises à disposition aussi lors des cours.
Pour la tenue, privilégiez une tenue confortable (legging, jogging, t-shirt, short...) qui ne serre pas le ventre et dans laquelle vous vous sentez bien. Prévoyez de quoi vous couvrir ou vous découvrir : en début et fin de séance on peut apprécier le pull et la couverture, et en milieu de séance dynamique, la chaleur augmente et le t-shirt bienvenu

Votre professeur Yoga & Nature
Cécile Collange
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Maman de 3 enfants, amoureuse de la Nature & des partages humains, mon accompagnement est basé sur le coeur, qui est aussi au centre de mes enseignements.
J'ai rencontré le yoga en 2003, je l'ai adopté en 2009 et j'ai commencé à l'enseigner en 2017. Depuis, c'est un grand bonheur de partager chaque jour ses bienfaits.
C'est auprès de professeurs internationaux expérimentés que je me suis formée et ait été certifiée : Mathieu Boldron, Bernie Clark, Cécile Roubaud, Deepu Kumar, Chris Chavez, Annie Au, Valentina Duna ...
J'enseigne le Vinyasa, Yin Yang Yoga, Hatha Yoga et Yin Yoga.
Dans les cours, nous abordons les pranayamas, la méditation et les mantras, pour des séances de yoga complètes.
Je vous propose des cours joyeux et créatifs, qui vous permettront de progresser rapidement et durablement dans la merveilleuse voie du Yoga.

Fréquence de pratique & effets du yoga
A quelle fréquence pratiquer pour sentir les effets bénéfiques du yoga ?
Personnellement, j’ai une approche très pragmatique et bienveillante de la fréquence de pratique. Commencer par pratiquer, même juste une fois par mois, c’est déjà le premier pas, avec des bienfaits, même en pratique occasionnelle . Cela permet de s’accorder déjà un moment, pour écouter son corps, le détendre, le renforcer et en prendre soin.
Pratiquer régulièrement une fois par semaine permet de progresser et de sentir dès les premiers mois les bienfaits de la pratique : l’amélioration de la souplesse, le renforcement du dos et des chaînes musculaires utiles au quotidien et à d’autres activités sportives (préparation aux sports de pleine nature ou de montagne).
A partir de 2 à 3 fois par semaine, le yoga devient votre pratique. Vous sentirez alors vraiment la différence et les bienfaits dans votre qualité de respiration, dans votre souplesse et vos capacités musculaires renforcées.