Yoga dynamique

Les pratiques de yoga les plus dynamiques sont l’Ashtanga Yoga (des séries progressives répétées très rapidement) et le Vinyasa Yoga. Des variantes existent comme le Power Yoga ou Warrior Yoga. Je vous propose des séances de Vinyasa Yoga, une forme de yoga vitalisante par un enchaînement de postures réalisées en mouvements et avec le souffle. Cette série de postures enchaînées s’appelle un « Flow » et intègre des salutations comme la salutation au soleil ou la salutation à la lune. Le Flow proposé est différent chaque semaine pour progresser et aborder des thèmes variés et une grande variété de postures, réalisées avec progressivité et adaptations. Une séance dure 1h10. Des ateliers avancés de Vinyasa ont lieu régulièrement

Les cours du lundi et du jeudi midi, appelées Yin Yang Yoga ou Yoga du Midi, sont des séances de Vinyasa d’une heure, plus condensées, intégrant aussi une phase Yin et de relaxation, pour permettre de s’adapter à la pause méridienne.

Yoga doux
Je vous propose aussi des cours de Yin Yoga, une pratique

merveilleuse, fusion du Yoga et de la philosophie Taoïste et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, que j’apprécie particulièrement pour ses multiples bienfaits sur le corps et l’esprit : c’est une pratique très lente qui permet d’équilibrer avec notre rythme quotidien effréné. Il s’agit de proposer une posture avec plusieurs variantes : chacun commence par s’installer et choisir sa forme unique de posture, celle qui correspond à ses sensations dans l’instant. La posture doit être la plus confortable possible afin de pouvoir y rester plusieurs minutes dans la plus grande détente. De la musique accompagne la séance et des supports sont utilisés (coussins, zafus, briques ou bloc en liège, couverture, bolster…) pour favoriser cette complète relaxation. Plus efficacement qu’avec des étirements « actifs », le temps long permet de relâcher les tissus les plus profonds du corps, dits « Yin » : l’ensemble des tissus dits « conjonctifs », qui ont pour fonction de relier, notamment les fascias, les ligaments, les articulations, les cartilages et même les os ! Chaque posture est une méditation. Le Yin est une pratique fabuleuse pour libérer le stress et les tensions, pour rendre le corps et l’esprit plus souples. A certaines périodes ou séance, il pourra être associé à des formes encore plus douces de yoga :  voyage conté vers la détente avec le yoga Nidra ou yoga du sommeil (Nidra signifiant Sommeil en sanskrit), ou yoga restauratif le plus silencieux ou les postures sont prolongées jusqu’à plusieurs dizaines de minutes, avec pour objectif de rétablir l’équilibre du système nerveux parasympathique, le système de repos et de récupération. Le Yin Yoga deviendra votre meilleur ami en cas de dos douloureux, cervicales tendues ou manque de souplesse dans les jambes !

Yoga équilibré
Vous avez peut-être plutôt déjà pratiqué le Hatha Yoga? Vous ne savez pas quoi choisir entre yoga dynamique et yoga doux car vous avez besoin des 2 ?
Disponible le vendredi matin, le yoga du vendredi peut vous correspondre.
Dans ce cours d'1h15, nous prenons le temps d'installer la pratique, les postures, avec une préparation en Yin, des respirations et pranayamas. Si le groupe est en forme, nous intégrons un flow vitalisant du matin modéré. Nous pratiquons vers la méditation.

Yoga prénatal et postnatal autour de la maternité
Autour de la période de maternité, en prénatal ou en postnatal, j’encourage les pratiquantes à écouter encore davantage leurs ressentis et besoins. Dans les premiers mois de grossesse, je peux apporter des adaptations à la pratique dans la plupart des cours, en particulier en Yin Yoga ou Yoga du Vendredi. Pour des cours de yoga prénatal et postnatal avec bébé dédiés, je recommande chaleureusement les séances hebdomadaires animées par mon amie Agnès Maisonneuve, professeur de yoga à Romans sur Isère (Yoga Ananda Romans).

Et biensûr, le mieux est de venir essayer !